加圧コラム

第3弾!!!

こんにちは!

加圧トレーニングスタジオ358の加藤です(^^)v

関東も梅雨入りしたにも関わらず

1日も雨が降ってませんねぇ、、、

梅雨を通り過ぎて夏が来たのかと思うほど

暑いですね~♪

でもまだまだ、朝晩は寒いので、体調に気をつけて下さいネ!!

358の加圧トレーニングで、免疫UPして

風邪も引きにくい、強いカラダにしませんか!!

加圧トレーニングにも沢山の良い効果が(^^ゞ

 

さて第3弾!!

運動する事での嬉しい効果♪

 

皆さん、少しずつ運動に目覚めていますか??笑

まだまだ、効果があるのです\(^o^)/

 

運動には、高血圧や肥満、糖尿病などの生活習慣病を予防する効果もあります!!

これらの生活習慣病の主な要因として運動不足が挙げられています。。。

定期的に運動をすることで、血流の改善や、血管のつまりを防ぐなどの効果があるので、

生活習慣病の予防にもつながります!

 

また、筋トレすることで筋肉量が増え、カラダ全体の血流が良くなり、

血行不良が原因の冷え性やムクミなどの改善にも効果があります♪

 

また、肩こりや腰痛、関節痛を軽減、予防する効果も!!

(もちろん、重度の痛みが伴う場合は、様子を見ながらですが、、、)

肩こりや腰痛、関節痛の多くは、筋力と柔軟性の低下が原因です。。。

腹筋や背筋、体幹、下半身の筋肉を鍛えることで、

肩こりや腰痛、関節痛を予防する効果が期待できます!

 

また、カラダの柔軟性を高める、ストレッチを習慣化することで、

これらの症状の緩和や、ケガの予防にもつながります。

 

1日10~20分の運動でも大いに効果はあります!!

私は、千歳烏山~桜上水まで朝歩いて出勤していたこともあります!

少しずつで良いんです♪

これを機にぜひ運動を習慣にしてみませんか!!

カラダを動かすと気持ちもスッキリしますよね(^_^)/

 

しかし一人で、運動を始めるのが、、、

という方は!!

是非!!加圧トレーニングスタジオ358まで♪

358加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪

陽気なスタッフがお待ちしております↓↓↓

加圧トレーニング 千歳烏山 京王線:

 

随時、加圧体験を実施しております!!

ご予約はネットから→www.studio358.net

またはお電話でも→0353133588

ご来店心よりお待ちしておりますね♪

 

2017年06月12日
加藤 加奈
加圧コラム ライター: 加藤 加奈
認定加圧トレーナー・柔道整復師・BESJピラティストレーナー

運動すると、こんなに嬉しい事が(^^)v

こんにちは♪

加圧トレーニングスタジオ358の加藤です♪

6月に突入しましたね\(^o^)/

気圧の変化で、カラダがだるくなったり、

なんだかやる気が出なかったりしてませんか!!

そんな時は、ぜひ、カラダを動かしましょう♪

ということで、運動するとこんな効果が♪の第2弾(^^)v

 

運動は、脳にも良い効果があり、脳を活性化してくれます!!

 

脳科学によると、運動をして筋肉を動かすことで、

脳の神経成長因子が35%も増えることが分かっています。

代表的な有酸素運動のウォーキングやジョギングなどは

脳の前頭前野(思考力や決断力)や海馬(記憶力を司る部位)を刺激してくれるので、

仕事や勉強の効率アップにもつながるのです!!

 

実際、358のお客様の中にも、

お仕事が忙しい時ほど、少しでもジョギングをするんだ!というお客様がいらっしゃいます!!

お話を伺うと、会社では、時間に追われて考える時間が少なく、ハイ次!ハイ次!

の1日で、、、(お疲れ様です、、、(^_^;))

そんな時に、走って頭を整理させるとのこと!

会議の進め方や話す内容もまとめやすくなるので、あえてそういう時間を作ってらっしゃるそうです(^^)v

ステキです!!

まさに、前頭前野が活性化していますね♪

 

また、運動がもたらす効果はカラダばかりではないんですね♪

メンタルにも良い仕事をしてくれます(^^)v

運動をして、気持ちのいい汗を流すと、なんとも言えない爽快な気持ちになりますよね!

ウォーキングやジョギングなど有酸素運動によく見られますが、

実際に、運動習慣のある人は運動習慣のない人に比べて、

抑うつになりにくく、ストレス頻度が低いという実験結果も出ているんです!!

 

運動には沢山の効果があります!!

 

カラダ!動かしたくてウズウズしてきませんか!!

358加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪

 

加圧トレーニングスタジオ358では、

加圧のメニューに加え、ボクシングもやっております!!

有酸素の一つに、数分間のミット打ち♪(かなりいい汗がでます!)

また週1回、元プロボクサーのオーナー 犬飼 敏雄が開催しております

ボクシングアカデミーも人気があります!!

加圧トレーニング 千歳烏山 京王線:

随時、会員様募集しております!!

初心者から、女性も大歓迎です♪

 

ご予約はネットから→www.studio358.net

またはお電話でも→0353133588

ご来店心よりお待ちしておりますね♪

 

2017年06月04日
加藤 加奈
加圧コラム ライター: 加藤 加奈
認定加圧トレーナー・柔道整復師・BESJピラティストレーナー

筋トレが効果的♪

こんにちは(^^)/

沖縄が梅雨入りしましたね~

梅雨時のジメジメが苦手な加藤です。。。

 

皆さん!!運を動かしてらっしゃいますか?!

358のお客様は、週1回または2回大きな運を動かしてらっしゃるので、

若々しく元気な方が多いです!!

加藤が、元気なのは皆様から元気をいただいているからです!!

感謝m(__)m

 

習慣にしたいなぁと思う事の一つに

運動、読書、勉強、ダイエット、家計簿etc。。。

色々あると思いますが、なかなか習慣化するのは難しいですよね(^_^;)

必要性は感じていても、続けられない、、、

運動もそのひとつ、、、

そこで、運動することでの効果を何回かに分けてお話ししますね♪

これを読んだら、358で運動しなくては!となります。。。

きっと!

 

まず!

運動すると筋力や心肺機能が向上します!

カラダの筋力が増えることで脂肪が燃えやすく、太りにくい身体になり、

また、心肺機能が向上することで疲れにくいカラダにもなります。

体脂肪も減り、筋肉がついてくるとカラダも引き締まり

見た目もだいぶ変わってきます!

 

カラダの引き締めには、筋トレが効果的♪♪♪

 

全身の筋肉を鍛えることで、カラダは引き締まってきます。

それにより、姿勢も改善されシルエットも綺麗になります!!

なので、運動している方って、若々しく元気ですよね♪

運動して、美しいプロポーションを手に入れませんか(^^)v

 

運動したくなってきましたね!笑

 

さらに、加圧トレーニングでは、

脂肪燃焼に大活躍してくれる

成長ホルモンをたっぷり出せるのです!!

 

加圧トレーニング 千歳烏山 京王線:

 

358加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪

ご来店心よりお待ちしておりますね♪

 

 

 

2017年05月15日
加藤 加奈
加圧コラム ライター: 加藤 加奈
認定加圧トレーナー・柔道整復師・BESJピラティストレーナー

運動する大切さって。。。

こんにちは!!

4月から、358に仲間入りさせて頂いております、加藤 加奈(^^)vです!

 

この場をおかりいたしまして、よろしくお願いいたします!!

さて!カラダを動かしたくなる時期になってまいりましたね♪

皆さんは身体を動かしていますか???

運動とは、身体を動かすことですが、

私は、「運を動かす!!」と前向きにとらえております!

なので、元気がない時ほどカラダを動かして、リセットしております!!

皆様も、試してみて下さい!!

 

最近では日常生活の活動と、スポーツでの活動を合わせてカラダ活動と呼ばれています。

現代は、昔ほど便利な生活になり、歩ける距離でも自転車やバイク、電車など楽に移動出来たりして、

活動が減ってきています。また、トイレも和式より洋式の方が多くなり、一つ動作が楽になっています。

動作が楽になるということは、活動消費も少なくなっているということになりますね!

便利な世の中になるにつれ、運動する機会が減ってきています。

その中で、運動不足を感じている方は多いと思いますが、

解っていても、運動を習慣化するのは難しいのが正直なところですよね(^_^;)

そんな時は、加圧トレーニングスタジオ358で一緒に運動しませんか!!!!!

一人でやるから、めげちゃう。。。んです!

ぜひ、加圧トレーニングスタジオ358でお待ちしております!!

加圧トレーニング 千歳烏山 京王線:

 

 

 

次回からは、運動の大切さをコラムに書いていきますね!!

 

2017年05月02日
加藤 加奈
加圧コラム ライター: 加藤 加奈
認定加圧トレーナー・柔道整復師・BESJピラティストレーナー

~加圧トレーニングが痩せる理由 その2~

加圧トレーニングを継続して下さっているお客様からは、『トレーニングの後、ポカポカする』とか、『最近、冷えを感じなくなった』という声をしばしば聞きます。
コレは加圧トレーニングによって血行が良くなるためです。
今回は、加圧と血行そしてダイエットについてお話したいと思います。

ナゼ加圧トレーニングを行うと血行が良くなるのか?

加圧トレーニング 千歳烏山 京王線:加圧と血流

腕または足にベルトを巻き適性な圧力をかけると、血液は若干制限されながらも通常通り、末端(手先、または足先)まで届きます。

末端まで届いた血液は、今度は心臓に戻ろうとしますが、ここでまたベルトによって血流が制限されるため、腕または足に血液が溜まります。
溜まった血液の圧力は、血管やその先にある毛細血管を押し広げます。
毛細血管まで血流が行き渡れば、末端の冷えの予防・解消になりますし、基礎体温の上昇、そして基礎代謝の向上にもつながります。

基礎代謝の向上⇒痩せやすい体に

基礎代謝が上がれば、なにもしていなくても消費エネルギーが増えます。
摂取するカロリーが増えなければ必然的に痩せるはず…だから加圧トレーニングは痩せるのです。

また押し広げられ、血液が循環しやすくなった毛細血管は、皮膚表面まで栄養素を運んでくれるので美肌効果にもつながります。

『毛細血管』の萎縮を防ぎアンチエイジング

最近では『毛細血管』は『若さと健康の大きな鍵』と言われていますが、加齢とともに減っていく(萎縮していく)という事もわかっています。
加圧トレーニングはそんな『毛細血管』の萎縮を防ぎ、しかも!延ばすことが出来るのです!!
つまり加圧トレーニングはアンチエイジング、若返り効果も高いのです!!!

2017年03月28日
加圧コラム ライター: 管理者

~加圧トレーニングが痩せる理由~

その1、成長ホルモンの分泌による脂肪燃焼効率UP!!

加圧トレーニング 千歳烏山 京王線:加圧トレーニングが痩せる理由

加圧トレーニングを行うと筋肉内の乳酸濃度が高まります。
乳酸は運動などにより筋肉が疲労した際に出来る物質です。

激しい運動を行うと、腕や足が重くなったり、だるいと感じたりするのは、このせいだと言われています。

加圧トレーニングは、巻いたベルトにより血流を制限されているので血液の中の乳酸濃度が通常の運動時の最大約2倍になります。

すると筋肉中にある受容体が刺激され脳下垂体前葉から成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンに体脂肪を分解する作用があるのです。
分解された脂肪は運動によって容易に燃焼され易くなります。
だから!加圧トレーニングは痩せるのです!!

ちなみに分泌された成長ホルモンは筋肉を使った部位に優先的に届きますので、二の腕のトレーニングを行えば二の腕周りの脂肪を、腹筋運動を行えばお腹周りの脂肪を優先的に燃やしてくれます。
つまり狙ったところが引き締まる『部分痩せ』効果が高いのです。

また成長ホルモンには細胞の再生を促進させる役割があるので、加圧トレーニングを行うと『美肌』や『怪我やキズの回復の促進』『髪の毛や爪が早く伸びる』『骨代謝を促進させて骨量を増やす』などの効果がありますし、 以前にもコラムに記載させていただきましたが、成長ホルモンには抗鬱効果もあるので『ウツ病や高齢者のやる気向上』にもつながりますし、抵抗力を引き上げるという効果もあるので病気の予防にも繋がるのです。

痩せて、ヤル気が出て、病気にかからなくなる!!
加圧トレーニングは美味しいことばかりなのです。

2017年02月06日
加圧コラム ライター: 管理者

腹横筋トレでクビレ造り!!

こんにちは、加圧コラム初登場!トレーナーの昼田です。*^。^*

今回は普段のトレーニングの中でもご要望の多い、お腹まわりの事についてお話したいと思います!
お腹の筋肉は、前面にあり身体を前に折り曲げる時に使う“腹直筋”
側面にあり、身体を横に倒したりひねったりする時に使う“腹斜筋”
そして、その奥にある普段はナカナカ意識する事が難しい“インナーマッスル”で、背骨から内臓を包み込むようについている“腹横筋”で構成されています。

この腹横筋のトレーニングは内臓を正しい位置に保ち、骨盤を安定させる役割もあるのですが、何と!?ウエストのくびれを作るのにもとっても効果があるんです!^^v

私も只今日々実行中~!*^。^*

で、そのやり方ですが、まず床に体育座りをして両手を膝の上に乗せます。
尾てい骨、腰、背中の順に上体を床に倒していきます。
床についたら今度は、反対に背中から順番に床から離して上体をかぶせる様に起こしてきます。
ポイントは、倒れる時も起き上がる時も腰を床に押し付ける様にして、腰を反らない様に気を付けること^^v。
腰を反らせて無理に勢いをつけて起き上がろうとすると、腰に負担がかかるだけでなく
ターゲットであるインナーマッスルをしっかり使えないので、注意しながらゆっくり行いましょう*^。^*

もっと詳しく知りたいという方は、スタジオにて昼田まで!!

2014年12月19日
犬飼 敏雄
加圧コラム ライター: 犬飼 敏雄
スタジオ358代表 認定加圧トレーナー

加圧トレーニングで糖尿病を改善!!

食生活欧米化に伴い、生活習慣病を発症する人が増えています。なかでも注意しなければならないのが糖尿病です。糖尿病は糖の分解に必要な『インスリン』という物質が充分に分泌されない事によって、血液中の糖分が多くなってしまう病気です。生まれつきインスリンの分泌が少ない人もいますが、多くは脂質や糖質の摂り過ぎや運動不足などが糖尿病を招きます。加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが大量に分泌され、脂質の代謝が高まります。さらに、血糖値を下げる働きのあるインスリン様成長因子(IGF-I)も分泌されます。その為、加圧トレーニングをするとすぐに血糖値が下がり、その効果は翌日まで続きます。インスリン注射を打っている人は充分な注意が必要ですが、トレーニングを続けることで糖尿病の症状は改善されていきます。
2014年04月02日
犬飼 敏雄
加圧コラム ライター: 犬飼 敏雄
スタジオ358代表 認定加圧トレーナー

腕や脚の加圧で腹筋や背筋にも効果があるの?

加圧トレーニングを発明した佐藤義昭は様々な試行錯誤を経て、腕のつけ根と足のつけ根の2ヶ所に加圧のポイントを見つけました。ナゼこの部分が最適か?というと、もっとも太い動脈と静脈の両方を閉められ効率的に血流制限が出来るからです。しかし、加圧の効果は腕や足だけでなく、加圧をする事の出来ない腹筋や背筋のトレーニングの効果にも現れます。これは血流を制限することで大量に分泌される成長ホルモンや筋繊維を肥大させる因子の影響が体全体に及ぶためと考えられています。また、腕の加圧で上腕の肘屈筋(上腕二頭筋+上腕筋)を鍛えたところトレーニングしていない肘伸筋(上腕三頭筋)の筋力がアップしたという報告があります。これは、筋力アップの効果が転移するためと考えられています。加圧することによりトレーニングしていない部位にも効果が現れる、つまり通常のトレーニングより効率良く、シェイプアップや筋力アップが可能なのです。
2014年02月01日
犬飼 敏雄
加圧コラム ライター: 犬飼 敏雄
スタジオ358代表 認定加圧トレーナー

加圧トレーニングで『うつ病改善』?!

成 長ホルモンには、『活力が増す』『情緒が安定する』といった、精神的な作用があることも知られています。加圧トレーニングによる大量の成長ホルモンの分泌 は、うつ病や認知症の『無気力』『引きこもり』などの症状に、直接働きかけると考えられています。また、肥満とうつ病は相関関係にあるという説もあり、活 動性の低下から肥満を招くことが、うつ症状を悪化させる原因になるという見方もあります。加圧トレーニングによる運動不足の解消と大量の成長ホルモンの分 泌が症状の改善につながるのです。うつ病と認知症は、リラックスした時に現れる脳波『α波』が少なくなり、睡眠障害を引き起こし、昼夜逆転の生活になりや すいという共通の症状があります。うつ病による自殺者の増加や、認知症患者と接する家族の負担は社会問題ともなっています。加圧トレーニングで、精神的に 苦しんでいる多くの人が救われれば、これほど望ましい事はありません。

2014年01月07日
犬飼 敏雄
加圧コラム ライター: 犬飼 敏雄
スタジオ358代表 認定加圧トレーナー