加圧コラム
【ゴールデンウイークのお知らせ】です。
- いつもご利用いただきましてありがとうございます！！
告知が遅くなり大変申し訳ございませんm(__)m
【ゴールデンウイークのお知らせです】
誠に勝手ではございますが、下記の日程期間中お休みをいただきます<m(__)m>
★５月1日（日曜日）～5月5日（木曜日）★
5月6日（金曜日）から通常営業致します！！
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします！
３５８加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪
随時、加圧体験を実施しております！！
ご予約はネットから→www.studio358.net
またはお電話でも→0353133588
ご来店心よりお待ちしておりますm(__)m
犬っちょ。
加圧コラム ライター： 犬飼 敏雄
堀田トレーナーと『お尻歩き』でクビレ作り！！
イッキに温かくなりましたね。そろそろ夏を意識してワキ腹引き締め、クビレ作り！？
ランナーの方の骨盤の動きの改善にもどうぞっ！！
加圧コラム ライター： 犬飼 敏雄
堀田と一緒に腹筋しましょ(^_-)-☆
一月も残すところ、あと一週間。
『そろそろ春に向けて動き出さなきゃなぁ』なんて方、
まずは、堀田とご一緒に『腹筋』なんていかがでしょう？
腰痛改善にもおススメですm(__)m
加圧コラム ライター： 犬飼 敏雄
お正月メニュー引きずってませんかぁ？？？
こんにちは！！
冷たい風が強く、芯まで冷え冷えになりそうですね(>_<)
そんな時は、トレーニングをして寒さを吹き飛ばして下さいねッ(^^♪
さーーーーて！！
お正月太り～と意識ありながら。。
まだ、本来のお食事に戻れていない方
手を挙げてぇ～！！
大丈夫！！
お正月の食事ぐらいでは、太りません(^^♪
そりゃ、いつもより食べ過ぎて、体重の目方は増えるかもしれませんが、
塩分や水分だったりするので元の食事に戻せば大丈夫です♪
あれ？
元の食事って？？
という方は～！！
お茶碗1杯のお米手のひら1枚分の肉や魚、大豆、卵
生野菜なら両手のひら1枚分
加熱した野菜なら片手のひら1枚分
加工肉や揚げ物、砂糖、アルコールはなるべく控えるようにしてみる(^^♪
こんな感じのイメージで食事を調整すればGOOD♪です(^_^)/
イマイチ、お正月の食生活から抜け出せない方はお試しください！！
そして、寒さで固まったカラダは、動かしましょーーー！！
一緒に(^_^)/
カトでした♪
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
新年あけましておめでとうございます！！
新年明けましておめでとうございます‼️😊
早くも年を明けて1週間経ちます。。。
早いですね(笑)
今年も、スタッフ一同皆様の健康、元気を第一に全力でサポートさせて頂きます😁
本年もどうぞよろしくお願いいたします🎵
本年もスタートしました👍
帰省された方、ゆっくりされた方、あくせく動き回っていた方、、、等々
様々なお正月を過ごされたと思いますが 🙂
寒さでカラダがガチガチになっていませんかぁ～？
お休み中で加圧トレーニングが出来なかった方も、
軽ーくストレッチするだけでもカラダが楽になります 😆
立ち上がって伸ばしてあげてくださぁーい！！
伸ばしたら⇒
加圧トレーニングで、カラダに『喝ッ！！』
カラダスイッチ入れてきましょーーー 😉
本年も皆様のご来店心よりお待ちしておりますm(__)m
よろしくお願いいたします(^^)v
カトでした♪
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
【年末年始のお知らせ】
- いつもご利用いただきましてありがとうございます！！
お待たせいたしました(^^ゞ
【年末年始のお知らせです】
誠に勝手ではございますが、下記の日程期間中お休みをいただきます<m(__)m>
★12月30日（木曜日）～1月5日（水曜日）★
新年は1月6日（木曜日）からスタート致します！！
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします！
３５８加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪
随時、加圧体験を実施しております！！
ご予約はネットから→www.studio358.net
またはお電話でも→0353133588
ご来店心よりお待ちしておりますね♪
カトでした(^_-)-☆
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
堀田トレーナーの腰痛改善体操です。
堀田トレーナーの腰痛改善体操です。
在宅ワークで座りっぱなし、最近腰が痛くて、、、なんて方、増えてますよね。
お仕事の合間にゼヒっ！？行ってみて下さいm(__)m
加圧コラム ライター： 犬飼 敏雄
〖お盆休みのお知らせ〗
- いつもご利用いただきましてありがとうございます！！
お待たせいたしました(^^ゞ
【お盆休みのお知らせ】
- です！
- 誠に勝手ではございますが、下記の日程期間中お休みをいただきます(^^♪
8月10日(火曜日）～8月14日(土曜日）
- ★8月15日(日曜日）～通常営業致します！！
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします 🙂
- ３５８加圧トレーニングスタジオのホームページは
こちらから♪
随時、加圧体験を実施しております！！
ご予約はネットから→www.studio358.net
またはお電話でも→0353133588
ご来店心よりお待ちしておりますね♪
カトウでした(^_^)
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
成長ホルモン「美肌・アンチエイジング」
こんにちは♬
今日は成長ホルモンの作用の一つでもある、美肌、アンチエイジングへの効果についてです。
成長ホルモンには、体の様々な組織の修復・再生をする働きがあります。
お肌もその一つです。
成長ホルモンは、睡眠中に肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を良くして肌の老廃物を取り除いたりしてくれます。
肌がスムーズにターンオーバーするためにも、美肌やアンチエイジング、シミやシワの防止のためにも、成長ホルモンの
分泌は必要不可欠です。
成長ホルモンは女性の美にとって最も重要な要素の一つ♪
いつまでも若さを保つには、成長ホルモンの分泌が鍵なのですよ(^_-)-☆
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されますので、女性にとって沢山のメリットがあるんですね♬
『加圧トレーニングをした翌日はお肌が良く水をはじく』なんていうお声も！！
是非、加圧の美肌効果を体験しに来てくださいね(^^♪
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加圧コラム ライター： 堀田 佳奈子
効果的な腹筋トレーニング
こんにちは♬
気温が上がり日中は暑さを感じさせる季節になってきましたね。
そろそろ夏にむけて？！お腹のトレーニングを開始しませんか？？
という訳で今日は腹筋トレーニングについてお話したいと思います。
お腹って、引き締めるのが難しいのに、脂肪がつきやすい。どうしよう…って思っている方も多いと思います。
お腹の筋肉って、ただ見た目をスッキリさせるためだけでなく、腰痛予防にもとても重要な筋肉です。
お客様からこの様な相談を受けることがあります↓↓
・毎日腹筋をやってるのに全然お腹が引き締まらないない・・・
・腹筋をやると腰が痛くなる・・・
・お腹に力が入っているのが分からない・・・
など。。(^^;
最近ではYouTubeなどを見ながら、おウチでトレーニングなんて方も多いので、この様な経験をお持ちの方も多いのでは
？と思いますが、実はこれは
”ちゃんと腹筋を使えていない“
ことが原因です。
腹筋を付けるには、腹筋（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋）を収縮させ、しっかりと疲労させる必要があります。
しかし、腹筋をうまく収縮させることが出来なければ、疲労させることはできません。
では、どうすれば腹筋を収縮させ、疲労させることが出来るのでしょうか？
その為には、腰～背中にかけてがスムーズに動いてくれる必要があります。
腰や背中、お尻の筋肉が固くなると、反対側にあるお腹の筋肉がうまく収縮できず、腹筋に力が入りにくくなります。
この状態で腹筋運動を行っても、お腹の筋肉を使った感じがなかったり、腰に負担がかかって腰痛を感じたりします。
形だけ腹筋を毎日100回やったとしても効果は期待できず×。
正しく筋肉の収縮が行われないと腹筋はつきにくいのです。
と言うことで、お腹を引き締めるためには、同時にお尻・腰・背中のストレッチを行うことが必要不可欠!(^^)!
これらの部位の柔軟性を向上させることで、腹筋トレーニングの効果の向上へとつながります。
そして、加圧トレーニングを行うと”毛細血管が伸びて血行が良くなる”という効果があるので、固くなって動かなくなった筋肉が動きやすくなり、腰回りの柔軟性が向上し、腹筋運動の効果も上がるのです。
加圧トレでゼヒっ！！お腹を引き締めましょう！！！
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