お正月メニュー引きずってませんかぁ？？？

お正月メニュー引きずってませんかぁ？？？

こんにちは！！

冷たい風が強く、芯まで冷え冷えになりそうですね(>_<)

そんな時は、トレーニングをして寒さを吹き飛ばして下さいねッ(^^♪

 

さーーーーて！！

お正月太り～と意識ありながら。。

まだ、本来のお食事に戻れていない方

手を挙げてぇ～！！

 

大丈夫！！

お正月の食事ぐらいでは、太りません(^^♪

そりゃ、いつもより食べ過ぎて、体重の目方は増えるかもしれませんが、

塩分や水分だったりするので元の食事に戻せば大丈夫です♪

あれ？

元の食事って？？

という方は～！！

お茶碗1杯のお米手のひら1枚分の肉や魚、大豆、卵

生野菜なら両手のひら1枚分

加熱した野菜なら片手のひら1枚分

加工肉や揚げ物、砂糖、アルコールはなるべく控えるようにしてみる(^^♪

こんな感じのイメージで食事を調整すればGOOD♪です(^_^)/

イマイチ、お正月の食生活から抜け出せない方はお試しください！！

 

そして、寒さで固まったカラダは、動かしましょーーー！！

一緒に(^_^)/

カトでした♪