筋トレ直後は、炭酸水で我慢!

こんにちは(^^♪ 

気温が下がり、だいぶ涼しくなってきましたね。

夏の間は暑さに負けて室内でのトレーニングばかりになっていましたが、秋は外を走ろうかと思っています!

さて、今日は筋トレとアルコールについて書きたいと思いますが、トレーニングで汗をかいた後のビールがうまい!!っていう人、沢山いますよね?

その気持ち、私も分かります(^^ゞ

ですが、実はこれ、筋肉をつけることを目指す人にとって大きなマイナスなんです!!

筋トレをした直後には、筋肉を大きくさせる為にたんぱく質を取ることがとても重要です。また、たんぱく質に合わせて糖質をとることで、

筋肉内にエネルギーとなるグリコーゲンがチャージされて疲労回復にも効果的です。

しかし、アルコールを摂取してしまうと、筋肉の修復に使われるたんぱく質がアルコール分解に使われ筋トレの効果が半減してしまうんです・・・

また、お酒を飲むと、テストステロンというホルモンが減ってしまうことで、筋肉の増量が抑制されてしまったり、

筋肉を分解する作用のあるコルチゾール「別名ストレスホルモン」が増加してしまいます。

と、いうことで、筋肉をへらさない!頑張ったトレーニングを無駄にしない!ために、

「汗をかいた後の一杯は最高!!」という方、お気持ちわかります!ですが、ここは一つ!?キンキンに冷やした炭酸水で乾杯しましょう!!

 

犬飼 敏雄
加圧コラム ライター:犬飼 敏雄
スタジオ358代表 認定加圧トレーナー