筋トレ直後は、炭酸水で我慢!
こんにちは(^^♪
気温が下がり、だいぶ涼しくなってきましたね。
夏の間は暑さに負けて室内でのトレーニングばかりになっていましたが、秋は外を走ろうかと思っています!
さて、今日は筋トレとアルコールについて書きたいと思いますが、トレーニングで汗をかいた後のビールがうまい!!っていう人、沢山いますよね?
その気持ち、私も分かります(^^ゞ
ですが、実はこれ、筋肉をつけることを目指す人にとって大きなマイナスなんです!!
筋トレをした直後には、筋肉を大きくさせる為にたんぱく質を取ることがとても重要です。また、たんぱく質に合わせて糖質をとることで、
筋肉内にエネルギーとなるグリコーゲンがチャージされて疲労回復にも効果的です。
しかし、アルコールを摂取してしまうと、筋肉の修復に使われるたんぱく質がアルコール分解に使われ筋トレの効果が半減してしまうんです・・・
また、お酒を飲むと、テストステロンというホルモンが減ってしまうことで、筋肉の増量が抑制されてしまったり、
筋肉を分解する作用のあるコルチゾール「別名ストレスホルモン」が増加してしまいます。
と、いうことで、筋肉をへらさない!頑張ったトレーニングを無駄にしない!ために、
「汗をかいた後の一杯は最高!!」という方、お気持ちわかります!ですが、ここは一つ!?キンキンに冷やした炭酸水で乾杯しましょう!!