加圧コラム
2018年 戌年スタート♪
加圧トレーニングスタジオ358＠京王線千歳烏山駅6分
シェイプアップ、機能改善、体力アップ、筋力アップ、痛みの改善、ストレス解消、リラクゼーション…
その全てが叶う ～加圧スタジオ３５８～
こんにちは！！
いつもご利用いただきまして誠にありがとうございます。
今年もスタート致しました(^^♪
戌年！
オーナーが犬飼なので、
てっきり戌年だと勝手に思っておりました！！！！！
が、違うそうです。。。笑
そう勘違いをしたのは、カトだけでしょうか。。。( ;∀;)
さあ！1年の初めには、今年は〇〇しよう！
○○したい！！と考えませんか？？？
皆様の今年の目標は
いくつありますか？
目標って立てるけど、なかなか達成できなかったり
また来年に持ち越し！！というパターンっもありますよね(^^♪
ワタシは、幼少から宿題は残りの1週間で追い込むタイプでした( ;∀;)
そのため特技は、徹夜！！
そして短時間の集中力も凄い！！
でも、、、
短期集中型♪は、覚えるの早いけど
忘れるのも早い(笑)
（一番ダメなパターン）
それを反省しキチンと計画を立てるようにしました！！
いつまでに○○をする！！と。
皆様の計画性は如何でしょうか？？
しかし、何か新しいことにチャレンジしたい！
更にレベルupしたい！と思えるようになったのは
加圧トレーニングを始めてからでしょうか！！
加圧トレーニングをしていると、何故かテンションが上がります(^_-)-☆
短時間ですが、大変なトレーニングをこなしたら
他のこともこなせるような（笑）強気な気持ちに
変化させてくれるような気にもなります(^^)/
今年も一緒に加圧トレーニングで、
さらに上を目指してステキな1年にしませんかぁ～♪
是非！！
加圧トレーニングスタジオ３５８へ！！
３５８加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪
随時、加圧体験を実施しております！！
ご予約はネットから→www.studio358.net
またはお電話でも→0353133588
ご来店心よりお待ちしておりますね♪
今年もよろしくお願い致します(^_-)-☆
カトウでした(^_^)/
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
【年末年始のお知らせ】
いつもご利用いただきましてありがとうございます！！
加圧トレーニングスタジオ358のカトです
お店にも貼りだしましたが
【年末年始のお知らせです】
誠に勝手ではございますが、下記の日程期間中お休みをいただきます
12月30日（土曜日）～1月3日（水曜日）
新年は1月4日（木曜日）からスタート致します
それに伴い、年末年始のご予約は埋まりやすい状況です
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします
カッコよくランジしているサンタさんは何処にいるでしょうか？？？
358で探してみてくださいね
今年はサンタさんに何をお願いしようか悩んでいるカトでした
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
ココロとカラダの関係♪
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こんにちは(^^♪
ステキな秋晴れ♪
神在月に
沢山のご縁を求めて
出雲大社にお参りしてきましたカトです(^^♪
皆様にも素敵なご縁がありますように
写真でお裾分け♡
本題です！！
いつも感じる
『ココロとカラダの関係』
腰が痛い、、、
膝が痛い、、、
首が痛い、、、
脚が痛い、、、
カラダのどこかが痛かったり、
痛めて動かせなかったりすると
行きたいところも行けなかったり
遊びに行っても全力で遊べなかったり
昔は出来たのに、、、
なーんて思いありませんか？！
ありますよね。。。
カラダの不調で、元気な動きも出来なくなる。。。
↓
気分が落ちる。。。
↓
出かける機会が減る。。。
↓
活動量が減る。。。
↓
楽しいコトをする機会を逃しちゃう。。。
↓
元気がなくなる。。。
↓
より気分が落ちる。。。気持ちが不安になる。。。
と、堂々巡りになり、悪循環に陥る。。。
そう！！
カラダが正常に働かなければココロも機能しなくなるんです。。。
その逆もあってココロの状態がカラダにも影響を及ぼすとカトは考えています
ココロとカラダは別物ではないんですよね～♪
358にいらっしゃるお客様の多くは、
肩こり、腰痛、ひざ痛、四十肩、五十肩、ダイエット、筋力UP、パフォーマンス向上等々
たくさんのお悩みを抱えていらっしゃる方がトレーニングをしにいらっしゃいます！！
カトも加圧トレーニングを始めたきっかけは、ギックリ腰からでした(^^♪
腰が痛く、大好きなイルカ達と泳ぐこともままならなくなり、
イルカと対等に動けなくなり、かばっているせいか
しなくてもいいケガに悩まされまして。。。
肋骨にヒビ入ったり、
足首を骨折したり、、、
婦人科系の病気になったり、、、
過呼吸になったり、、、
最初は、外科的な不調から内科的なものになってきて
そのうち、精神的なものに、、、(^^;
やっぱり、つながってる！！
会員様の中にも実際、
腰痛改善されて、今まで腰が痛くて出来なかった体勢が
出来るようになったので、山登りを復活したりと
活動的になった方もいらっしゃいます♪
カトも自分のことのように嬉しいィ♪(^^♪
いつまでも、小学生の時のように
がむしゃらに動けていたいですよね!(^^)!
そんな方に！！
加圧トレーニング！！
是非！！加圧トレーニングスタジオ３５８まで♪
３５８加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪
随時、加圧体験を実施しております！！
ご予約はネットから→www.studio358.net
またはお電話でも→0353133588
ご来店心よりお待ちしておりますね♪
加圧スタジオ３５８
カトでした！！
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
体調不良の原因？！
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こんにちは＼(^o^)／
晴れて嬉しィ～、気持ちも晴れやかになりますネ♪
でも、またまた台風が接近中。。。
束の間の晴れのようです！！
朝から急いで洗濯してきましたカトです(^^)v
カトは太陽が大好きです！！！
なので、洗濯物も太陽のパワーをもらわないと
着ていてもなんだかしっくりこない。。。
そんな気がするんです。。。カトだけかも笑
夏が終わり、秋晴れも少なくて、雨が続いてましたぁね☂
梅雨時のように湿度が高い毎日が続いて、巨大な台風も(;^_^
こういう時に体調を崩しやすくなります。。。
その原因が『気圧』
気圧が変化すると、人間の体にも影響を及ぼします。
低気圧が自律神経に影響を及ぼすそうです！！
皆様は如何でしょうか？
どういう事かというと！！
天気が悪い日というのは、上空の空気が少ないので、
気圧が低い状態になっています。
人間の体は水分を多く含んでいますので、
細胞内の水分が膨張して
顔や足がむくみやすくなったり
肩こりや頭痛を引き起こしたりするのです。
また、雨の日は古傷が痛んだり、
関節が痛むと言う方もいらっしゃいますが
これも気圧の変化で起こるものだそうです。
さらに、
天気が悪い日が続くと、自律神経が乱れて「体が慢性的にしんどーーーい」と感じる方もいます。
自立神経とは自分の意思とは関係なく、「体を健康に保つために自動的に動いてくれる神経」の事なのですが、
これが正常に作用しなくなると、
「体がだる～い」
「何もやる気がおきな～い」
などの体調不良を引き起こすと考えられているそうです。
若くて体力のある健康な人の場合は、こういった天気の影響は受けにくいのですが、
体力が弱っている人や、日頃から体が疲れやすい人は影響を受けやすい傾向にあるそうですョ(T_T)
加圧トレーニングは、自立神経の切り替えもスムーズにしてくれるんです!(^^)!
なので、３５８のお客様は、皆様元気です！！
台風の中、キャンセルなく皆様トレーニングしに来てくださいました(^^♪
ありがたいですm(_ _)mありがとうございます！！
トレーニング前は、すこっし体調が。。。という方も
トレーニング後はスッキリ元気になられます！！
加圧パワーですね♪
加圧パワーをご存じでない方も♪
是非！！加圧トレーニングスタジオ３５８まで♪
残り２名です！！！
３５８加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪
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カトでした！！
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
もう遅い、、、ん？？？？？
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こんにちは(^^)v
梅雨のような雨、、、
さっむー(T_T)
寒くて寒くて、もうすでにユ〇クロの極暖登場しちゃいましたぁ♪
カトです笑）
まだ、１０月なのにもう極暖着てしまったら、、、
１２月は越せるのかなぁ～と不安。。。
今年は寒すぎる。。。
風邪も流行っております！！
予防！！予防！！
電車で同じ車両に、マスクをしないで咳をしている方が
いたら、その車両に咳の細菌が一気にウヨウヨします！！
どんなに、端と端の位置でも関係ないみたいですよ！！
風邪は、うつしてもうつされない様にキチンと予防しましょ♪
ま！！加圧トレーニングをしていたら、大丈夫♪
免疫UP！！の効果もあるので、
風邪も引きにくくなりますよん♪
最近、お店の前で年配の方に話かけられます( ◠‿◠ )
「もう、年だし～カラダ動かすのは無理よね～。。。」
「手術してるから、動けないんだよね～。。。」etc。。。
そんな風に思ってしまうのは、勿体ないです！！！！！とお伝えします！！
トレーニングに年齢は関係ないですよ！！！
しかも、加圧トレーニングは、低負荷でトレーニングをしますので
関節の負担も少なく年配の方やリハビリにもオススメなんです♪
３０歳を超えると、筋肉量は１０年ごとに3％から8％ずつ失われていくと言われています。
５０歳過ぎではさらに加速して10年ごとに5％から10％ずつ失われていきます。。。
そう考えると、怖いですね(^^;
筋トレは何歳から始めても決して遅くはないですよーーー！
むしろ！！！
筋肉の減少に歯止めをかけましょ(^^)v
いつまでも、動けるカラダに(^^♪
是非！！加圧トレーニングスタジオ３５８まで♪
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カトでした！！
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
秋のワクワクキャンペーン♪
こんにちは！
秋ですねー♪
今年もあと、３ヶ月。。。
お正月に今年はこれをやろう！！と立てた目標は
全て叶っていますか？！
カトは、あと２つ(^^♪
残りの３ヶ月で目標達成(^^)v
皆様は如何でしょうかぁ～♡
さて、さて、涼しくなりカラダも動かしやすくなってきた時期ですね～
夏のジメジメで体が、だるかったり
外に行くのも気が乗らなかったりの毎日だったと思いますが。。。
カラダもココロも元気になる時期です！！
運動の秋～♪
食欲の秋～♪
読書の秋～♪
おでんの秋～♪笑）
皆さんにとっての秋は何でしょうかぁ～(^^♪
３５８では、
『運動の秋！！！』を応援します!(^^)!
０円キャンペーン実施中！！！！！
残り、６名です♪
是非！！加圧トレーニングスタジオ３５８まで♪
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またはお電話でも→0353133588
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カトでした！！
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
〇〇の秋(^^)vに新しいこと始めませんか！！
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こんにちは！
実家の近くの海の家が、片付けられ
ガラーンとした海辺が寂しく感じるカトです(^^)v
もう９月ですね♪
９月といえば。。。
「スポーツの秋」「読書の秋」「食欲の秋」と
〇〇の秋と言われていることがたくさんありますが、、、
皆さんの「〇〇の秋」はなんでしょうか？？？
秋は気候がよくなり、
何をするにも適している季節ですよね！
８月の暑さに比べ、涼しくなり
動きやすくなるので、何か始めようかな～と
考えたり、新しいことにも挑戦したくなりますよね！！
ぜひ！！
『スポーツの秋』！！
『加圧の秋』！！
にしませんか！！
何か、新しいことを始めるのって、
ウキウキしますよね(^^)
運動によって代謝を高めるのは、
９月から１１月の気候だといわれています！！
今から始めるのが、最適です(^_^)/
是非！！加圧トレーニングスタジオ３５８まで♪
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カトでした！！
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
急いで！！！！！先着5名様に♪
こんにちは＼(^o^)／
太陽の顔が見えて
テンションアゲ⤴アゲ⤴カトです♪
さて！！
8月の残り1週間は何処に行こうかな～？
とお考え中のお客様♪
御友達を誘って千歳烏山のパワースポット３５８に
いらっしゃいませんか！！笑
ということで、突然ですが！！！！！
本日の28日（月曜日）～
『お友達ご紹介キャンペーン♪♪♪』
をスタートいたします！！（期間限定 先着5名さま）
今回のキャンペーンは、ご友人様にもご紹介して下さった会員様にも特典があります♪
特典１）
ご友人さまには
体験1回５０００円→なんと無料！！！！！
特典２）
紹介して下さった会員様
加圧トレーニング1回無料！！
（★ご友人様がチケットを購入した場合に限ります！）
ドシドシご友人様を紹介してくださいませ(^^)/
お仲間を増やして楽しくトレーニングしませんか！！
当日ご予約も可能です！！
レンタルウェアもあるので手ブラでも大丈夫！！！
ご予約はネットから→www.studio358.net （ご来店時に、__様の紹介です！とお声かけくださいませ）
またはお電話でも→0353133588 （__様の紹介です！とお声かけくださいませ）
ご来店心よりお待ちしております。
加圧スタジオ３５８
カトでした(^_^)/
加圧コラム ライター： 加藤 加奈
夏のカラダ。。。
こんにちは(^^ゞ
今年の夏は、太陽の顔が見れなくて
淋しいカトウです(^^)v
お盆休みを利用して、ご家族と旅行したり
故郷に帰省したり、日頃出来ない時間の過ごし方を
されている方も沢山いらっしゃると思います！！
皆さま、楽しめましたかぁ～＼(^o^)／
カトウは、実家に帰省し玄関に
荷物を置き、その足で海に直行しましたぁ！！
人の少なさにビックリ(T_T)
確かに、曇っていたので、人も少なく
パラソルもチラホラで、
いつもなら砂浜も人込みでごった返しているのに
つーーーっと歩けてしまいました♪
人が少なくて嬉しいやら淋しいやらで、
夏の海に物足りなさを
感じてしまいました。。。
でも、まだ8月中旬！！
太陽の顔が見える日を楽しみに、夏を堪能しまーす♪
夏によくする話題の一つに、
『夏は勝手に痩せるけど、冬は戻るんだよね～』
という話。。。
でも、夏の方が代謝が下がるので、
実は、太りやすい！のです。
夏は外の気温が高く、体温を維持するための
熱を産出する必要がないので、カラダの危機感も減ります。
更に、暑いので、冷たいものを飲んだり冷房の部屋にいたりで、
内臓も冷え、基礎代謝が下がってきます。
冬は、その反対で気温が低いため、体温を保つために
熱の産出が元気になり基礎代謝が上がります。
食べ物も、お鍋が多かったりして身体を温めているので、
冬に基礎代謝が上がる一因となっています。
夏痩せをする方は、
夏場に「痩せる！！」と感じて、実際に体重が減っていたとしても、
暑さで食欲が無かったり、水分の取りすぎで
体が衰弱しているのと変わらないのですね。
なので、夏こそ内臓の冷えも気を付けて
温かいものを取るようにすると、代謝も下がりにくくなります！！
そして、運動も♪大切です♪
是非！！
加圧トレーニングスタジオ３５８
でトレーニングしませんか～♪
３５８加圧トレーニングスタジオのホームページはこちらから♪
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加圧コラム ライター： 加藤 加奈
有酸素の決め手は。。。
こんにちは！！
加圧スタジオ358の加藤です(^^)/
３５８の8月がやってきました～＼(^o^)／
8月大好きなカトーです！！
休みに鎌倉の海に遊びに行ったり、
ムダに半袖、半ズボンでお出かけして、
日差しをカラダいっぱいに浴びて光合成しております(^^)v
日焼け止めは、、、苦手、、、（女子力ゼロ！と言われそう(>_<)）
皮膚呼吸出来ていないようで、息苦しく感じます。。。（そんなことないのは解っていますが。。。(^_^;)）
エステの友達には本気で怒られます。。。（年齢を考えなさいと。。。笑）
皆さんは、しっかりお出かけの時は、日焼け止めして、
日焼けしたら、たっぷり保湿をしてあげて下さいネ～♪
日差しが強いし、暑いし、外に出るのが怖くて、、、
いつもの有酸素のジョギングもままならない、、、
そんな方も多いと思いますが、
夕方なら少し日が落ちているので走りやすいかな～♪
少しは！！ホーンの少しは！！(笑)
暑い中、ランニングを頑張っている方へ！！
有酸素の時の、ワンポイントアドバイス＼(^o^)／
決め手は『心拍数』♪♪♪
「有酸素運動」は、少し息が上がるくらいがひとつの指標となりますね♪
そこで、心拍数（脈拍）の目安をお話しましょう！
「有酸素運動レベル」の心拍数の求め方があるんです！
スポーツジムに行くと、
ランニングマシーンや、クロストレーナーなどの
有酸素マシーンに解りやすく
書いてあると思いますが、、、
一人でトレーニングするときは！！
コチラを参考に！！
【（220－年齢）×0.6～0.7】
例えば
30歳の方の場合は、
（220－30）×0.6～0.7＝114～133
1分間に114～133回ぐらいの心拍数がその方の有酸素運動レベルになります
ご自分の年齢にあてはめてみて下さいネ！！
一つの目安にしてみてくださいネ♪
そして、心拍数の測り方ですが、
手首に人差し指と中指を当てて
脈の回数を数えます。
１分間測ってもイイですが、
カトウは、15秒間にして
その数に4をかけた数字で
1分間の心拍数を出します！！
このように自分の有酸素運動レベルをつかめば、
効率よく脂肪を燃焼できるはず！！
一緒にランニングしましょ(^^)v
３５８では、お時間によって加圧トレーニングの後に
有酸素トレーニングも取り入れています！
ボクシングしたり、ステップしたり♪
屋外での有酸素が難しい方は、
是非！！加圧トレーニングスタジオ３５８まで♪
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