犬飼家的タバタ式トレーニングです。

犬飼家では子供たちの運動不足の解消と自分のトレーニングを兼ねてタバタ式トレーニングを行っております。

20秒間の筋力トレーニングと10秒間のインターバルを交互に合計8セット行っていくトレーニング方法です。

別名HIIT(ヒート)トレーニングとも言われております。

ご自分の体力に合わせて種目を変更したり、セット数を変えたり、もアリです。

短時間で高い効果が得られるのが特徴ですが、身体への負担も大きいのでムリなく行って下さいm(__)m

犬飼 敏雄
加圧コラム ライター:犬飼 敏雄
スタジオ358代表 認定加圧トレーナー