綺麗に筋肉をつけるにはストレッチをすべし!!

筋トレを頑張ってる方へ!
筋肉をつけてムキムキになりたい、綺麗なボディラインを作りたい、お腹を割りたい、etc… 目的は色々ありますが、せっかく筋トレをするならば、関節を大きく最大限に使いながらのトレーニングが効果的。 『筋トレは好きだけど、ストレッチはあんまり…』という声をよく聞きますが、
綺麗に筋肉をつけるには、トレーニングに関係してくる関節の可動域を最大限に使いながらの方が、
より強い刺激を与えることができて効果大です!!
また、より大きく筋肉を収縮させることで消費エネルギーの向上にもつながるためシェイプアップ効果も高まります! 特に、鍛えずらい背中のトレーニングには肩関節や胸、下腹部には腰部の柔軟が重要になります!
let's stretch!!

 

堀田 佳奈子
加圧コラム ライター:堀田 佳奈子
JHCAフィジカルコンディショナー資格取得(日本ホリスティック協会) 介護予防運動指導員 AFAAプロフェッショナルインストラクター 健康運動指導士 健康運動実践指導者 シナプソロジーインストラクター 加圧インストラクター